우리는 잠에서 깨기 싫을 정도로 재미있는 꿈을 꾸기도 하지만 반대의 경우는 다시 잠들기 두려운 감정을 느끼기도 한다.
무섭고 잔인한 꿈은 잠에서 깨기도 어려워서 온몸에 힘을 주거나 소리를 질러서 깨어나는데 이런 내용의 꿈은 왜 꾸는 것일까?
이번 시간에는 기분 나쁜 악몽을 자주 꾸는 분들을 위해 부정적인 꿈을 꾸는 이유를 생각하고 알아보도록 하자.
목차
1. 기억을 정리
인간의 뇌는 수면을 취하는 동안 하루 동안 쌓인 정보를 정리하면서 필요한 부분을 장기적인 기억으로 바꾸는 시간을 갖는다.
그래서 다양한 정보와 기억을 꺼내어 다시 재생하는 과정을 거치는데 무서운 영화를 보거나 글을 읽으면 꿈에서 경험할 수 있다.
전쟁 영화를 보면 총을 맞거나 타인을 해하는 꿈을 꾸기도 하고 실제로 경험을 했다면 다시 꿈으로 나타날 가능성이 존재한다.
평소에 성격이 예민하거나 걱정이 많은 분들은 꿈에서 이런 특성이 발현되기 때문에 기분 나쁜 내용의 꿈을 꾸는 비율이 높다고 본다.
잠들기 전에 무섭거나 잔인한 영상을 보면 악몽을 꿀 가능성이 높아지니 자기 전에는 최대한 자극적인 것을 피하는 게 좋다.
2. 심리적 불안
현실에서 느끼는 나쁜 감정, 타인에게 느끼는 불만은 무의식적으로 부정적인 감정을 불러오기 때문에 꿈에서 표출될 수 있다.
평소 사이가 좋지만 꿈에서 가족, 친구, 주변 사람을 때리거나 잔혹한 행동을 하는 경우도 있는데 심리적인 부분이 반영된 것으로 본다.
잠자기 전까지 반복해서 고민과 걱정을 하면 뇌가 불안하게 각성하면서 깊게 잠들지 못하고 생생한 악몽을 꾸게 될지도 모른다.
상대에게 나쁜 생각을 가지지 않아도 나에게 느끼는 불만을 투영하는 일들이 많아서 현실의 감정을 표현한다고 볼 수 있다.
인간관계, 공부, 사회생활 등 문제를 제공하는 것들은 많기 때문에 스트레스를 많이 받는 분들은 따로 풀만한 방법을 고려해 보자.
3. 수면이 부족
잠을 많이 자는 것도 중요하지만 수면의 질이 낮은 분들은 계속 피곤한 상태를 유지하기 때문에 정신적으로 안정을 취하기 어렵다.
이런 상황에서 수면을 취하면 뇌가 불안정한 상황이기 때문에 일반적이지 않고 부정적인 내용의 꿈을 꾸게 될 가능성이 높다.
깊게 잠들지 못하거나 불면증이 심한 분들, 코골이, 수면 무호흡, 렘수면 행동 장애 등의 문제는 꿈속의 행동을 현실에서 표출한다.
잠을 자다가 발길질을 하거나 주먹질을 하는 분들은 수면의 질이 낮은 것이기 때문에 수면장애 원인을 파악하고 치료가 필요하다.
위에서도 이야기했지만 조금만 자도 깊은 수면을 취하는 것이 중요하기 때문에 잠자는 환경부터 쾌적하게 만들 필요가 있다.
4. 과거의 상처
트라우마로 남을 정도의 상처를 가지고 있는 분들은 과거의 고통스러운 경험과 기억이 꿈으로 나타나서 괴로워 하는 일들이 많다.
이런 상황을 벗어나기 위해서는 해결되지 않은 감정을 처리하거나 심리 상담과 치료를 통해서 극복할 필요가 있다.
과거의 부정적인 경험이 꿈으로 반영되는 경우 강력하고 생생한 감정을 느낄 수 있으며 반복적으로 나타나기 때문에 고통스럽다.
다만 현실에서도 불안하고 일상생활에 지장을 느낄 정도가 아니라면 기괴하고 기분 나쁜 내용의 꿈을 받아들이는 것도 나쁘지 않다.
그 이유는 트라우마를 가지고 있는 분들의 뇌는 무의식 적으로 꿈에서 그 상황을 재현하고 이겨내려는 특성을 가지고 있기 때문이다.
5. 건강의 문제
통증이 심하거나 열, 기침, 가려움 등 신체적인 문제가 발생하면 우리는 제대로 숙면을 취하지 못하고 악몽을 꾸는 경우가 많다.
이런 상황에서 특정한 상황이 반복되는 재발성 악몽이나 누군가에게 쫓기는 내용의 공포스러운 악몽을 우려할 수 있다.
신체적인 불편함은 뇌를 예민하게 만들고 이렇게 부정적인 감정은 불안하고 우울한 감정을 유발해서 기분 나쁜 꿈을 만들어 낸다.
건강에 큰 문제가 있거나 만성 질환을 가지고 있는 분들은 악몽을 꾸는 비율이 높으며 일부 약들은 부작용으로 악몽을 꾸게 만든다.
몸이 아파서 악몽을 꾸는 것은 어쩔 수 없지만 수면 환경을 잘 조성하고 평소 규칙적으로 자는 것으로 완화시킬 수 있으니 참고하자.
6. 악몽의 장점
부정적인 내용의 꿈은 무조건 나쁘다고 생각하지만 현실의 부정적인 감정을 표출하는 것이기 때문에 스트레스 완화 효과가 있다.
기본적으로 악몽을 꾼다는 것은 정신적, 육체적인 문제를 의미하기 때문에 현재 나의 상태가 어떤지 확인하는 방법이 될지도 모른다.
일부 사람들은 기괴한 꿈을 꾸면서 독특한 아이디어를 얻고 예술이나 창작에 접목시키면서 만족스러운 작품을 만들기도 한다.
그리고 위험한 상황에 처해있는 꿈을 자주 꾸면 나도 모르게 경각심을 갖고 실제로 그런 상황을 대비하는 효과를 얻을 수 있다.
매번 악몽을 꾸고 피곤한 상태를 유지하면 문제가 되지만 가끔이라면 긍정적인 효과를 주고 돌발 상황을 대처할 수 있다고 본다.